rozkład tłuszczy w diecie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- niestety w tej chwili nie posiadam zadnego foto na kompie 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 185/85 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel cyklu - sila + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, gain fast, mutant mass, horse power, l-glutamina, animal nitro 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała dobrze zbudowany lecz troszke fatu sie znajdzie ;/ 2) wiek 17.8 3) waga/wzrost 88.5 170cm 4) staż treningowy 31+miesiecy 5) cel cyklu- super hardkorowa masa bez wody. 6) stosowane już wcześniej suplementy -troche ich bylo super pump [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto 2) wiek - 15 3) waga/wzrost - 67/181 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy - ... 7) stosowane wcześniej spalacze- ... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ... 9) ilość dni [...]

jestes coraz slabszy? rozumiem ze celem jestredukcja -moze za mocnoobciales kalorie? moze zbyt intensywny trening? albo za duzo bialka a za malo produktow odkwaszajacych(warzywa)? napisz jakie rozklad bialek/wegli/tluszczy na kgmasy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie. wrzuc moze trening tutaj. przerwe mozesz robic, ale wart0o [...]

a jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w tej diecie?

Dieta nie musi być od razu na starcie z bilansem ujemnym. Zmiana sposobu żywienia, jakości produktów dostarczanych do organizmu oraz odpowiedni rozkład białek/tłuszczy/węgli sam poprawi stan zdrowia i wygląd sylwetki. Z czasem można się pokusić o dokładniejszy wgląd w diecie, po opanowaniu podstaw.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała--ektomorfik 2) wiek--19 3) waga/wzrost 77/181 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu--masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze--aktualnie clenbuterol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--samo biatlo z [...]

jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala w diecie?

Dzięki , Czyli taki rozkład jak : Białko 75 g, tłuszcze 75 g i węgle 206 g ( wyliczenia poniżej, bo nie jestem pewna czy dobrze policzone) Było by ok., a później zwiększyć białko na rzecz węglowodanów Zapotrzebowanie 2300 kcal – 350 kcal = 1950 kcal dostarczane w diecie białko 75 g 1,5 g * 75 kg = 112,5 g x 4 kacl = 450 kcal z białka tłuszcze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki Przód i tył 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 82/184 4) staż treningowy: 5 m/c 5) cel cyklu: Budowa masy 6) UNS Kreatine + S.a.w 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : UNS Kreatine + S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie 0 10) informacje na temat [...]

glownie chodzi o obciecie weglowodanow w diecie, zwiekszenie bialka i tluszczy (zdrowych) i dobry rozklad skladnikow w jedzeniu, pzdr

2) wiek 26 3) waga/wzrost 86\179 4) staż treningowy -4 lata 5) cel cyklu - masa chodz to nie jest priorytet (chec do treningow) 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna tydzien temu skonczony ceykl na mono 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny-7 10) [...]

[...] niska cena, dobry skład i duża ilość, u mnie sprawdza się w posiłku po treningu. Co do planu treningowego. Najlepszy będzie plan 4 dni w tygodniu, zobacz proponowany rozkład partii typu Split w ciągu tygodnia i przykładowe ćwiczenia, na pierwsze sesje treningowe wystarczą Ci 2 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię którą robisz w ciągu dnia [...]

jaki planujesz bilans w diecie? jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? (na przyszlosc: jest regulamin dzialu i jest tam ankieta - wypelniaj, bedzie latwiej sie dogadac)

podepne sie pod temat, w diecie tłuszczowej jaki powinien byc rozkład makro ile białka tłuszczy wegli?

1)opis: bf, typ budowy ciała-Szybka przemiana materii,masa nabierana przeze mnie jest lepszej jakosci,zasluga czystej diety 2) wiek-21 3) waga/wzrost-181cm,obecnie 84kg,najmniej od ponad 2lat. 4) staż treningowy-ponad 2 lata ciagle,ostatnio 4 miesiace przerwy 5) cel cyklu-powrót do poprzedniej formy i dalszy rozwoj 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] wagę, ale się nią nie sugeruj. Jeśli obwody mimo diety i treningu nie wzrastają po jakimś czasie, siła nie idzie do przodu - należy dodać kalorii stopniowo .W zależności na ta chwile jaki masz rozkład makroskładników , zazwyczaj podbijesz kalorie z węglowodanów lub tluszczy . Białko zostawiamy na tym samym poziomie . Obserwuj i modyfikuj

Tłuszcze. W diecie potrzebne są tłuszcze. Poza tym, jak Ty układasz dietę, skoro w ogóle nie uwzględniasz tłuszczy? Jaki masz rozkład makro?

jaki bialans kaloryczny w diecie? jakie poztrzebowanie? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? jaki typ budowy?

na oko to za dużo wegli w diecie, do 14 praktycznie nie jesz bialka, za malo tluszczy. Ogolnie dieta nie jest taka tragiczna jakies podstawy dobrego odzywiania znasz. Podstawa diety to wyliczenie zapotrzebowanie oraz dobry rozklad BTW ,nastepnie troche lektury co jesc i w jakich godzinach. Tak z wlasnego doswiadczenia powiem Ci ze po jakims [...]